Витамин Е для волос: Преимущества, побочные эффекты и способы их использования

Витамин Е для волос: Преимущества, побочные эффекты и способы их использования

Витамин Е полезен для ваших волос?

В этой статье мы рассмотрим некоторые из очевидных преимуществ витамина Е для волос и посмотрим, какие доказательства подтверждают их. Мы также объясняем, как люди могут увеличить потребление витамина Е и рассматриваем, есть ли у них какие-либо риски или побочные эффекты.

Что витамин Е может сделать для волос?

Люди утверждают, что витамин Е имеет ряд преимуществ для здоровья волос, но многие из этих утверждений не подтверждаются строгими научными доказательствами.

Большинство утверждений о роли витамина Е в здоровье волос связано с его антиоксидантными свойствами. Они фокусируются на идее, что это может уменьшить повреждение клеток и улучшить рост волос.

Ниже мы расследуем некоторые из наиболее распространенных жалоб.

Может помочь поддержать здоровый волосяной покров головы.

Витамин Е может способствовать поддержанию здоровья кожи головы и волос, так как обладает естественным антиоксидантным действием, способствующим поддержанию роста волос.

Антиоксидантные свойства витамина могут помочь снизить уровень окислительного стресса и свободных радикалов, которые вызывают разрушение клеток волосяного фолликула в коже головы человека.

Помогите предотвратить выпадение волос

Существует ограниченное количество доказательств в поддержку утверждения, что витамин Е может помочь предотвратить выпадение волос.

Небольшое исследование, в котором приняли участие в общей сложности 38 добровольцев, столкнувшихся с выпадением волос, показало, какую роль сыграл витамин Е в предотвращении выпадения волос. Исследование показало, что один из компонентов витамина Е действительно улучшил рост волос волонтеров по сравнению с плацебо.

Необходимы дальнейшие исследования для определения того, как витамин Е влияет на выпадение волос.

Повышенный блеск

По мнению некоторых людей, витамин Е может помочь восстановить блеск, который теряет волосы в результате повреждения. Химикаты, тепло и другие средства для укладки могут повредить волосы.

Человек может восстановить блеск с помощью масел, которые обеспечивают дополнительный уровень защиты кожи и волос. Многие производители добавляют витамин Е в свою продукцию для восстановления блеска.

Существует ограниченное количество исследований о том, насколько эффективен витамин Е для придания волосам блеска.

Как использовать или получать больше витамина Е

Витамин Е — это питательное вещество природного происхождения, присутствующее в некоторых продуктах питания. Люди также могут найти его в пищевых добавках и других продуктах.

Люди могут использовать следующие методы, чтобы увеличить потребление витамина Е или нанести больше этого витамина на волосы и кожу головы:

Шампунь и другие продукты для волос

Несколько шампуней и кондиционеров содержат витамин Е. Люди могут мыть волосы как обычными средствами, так и шампунем с витамином Е и кондиционером.

При использовании специальных продуктов и добавок обязательно соблюдайте указания, приведенные на информационной этикетке.

Укрепленные шампуни, содержащие витамин Е и другие питательные вещества, можно приобрести в Интернете. Опять же, стоит отметить, что существует мало доказательств, подтверждающих их эффективность в укреплении здоровья волос.

Улучшить общее питание

Витамин Е присутствует в нескольких видах пищи. К ним относятся

  • листья зелени
  • орехи и семена
  • растительное масло
  • витаминизированные каши для завтрака

Чтобы увеличить потребление витамина Е, люди могут употреблять продукты, которые естественным образом богаты этим витамином. Некоторые хорошие источники витамина Е включают в себя:

  • 1 столовая ложка масла зародышей пшеницы — 20,3 миллиграмма (мг)
  • 1 унция (унция) сухих обжаренных семян подсолнечника — 7,4 мг
  • 1 унция сухого обжаренного миндаля — 6,8 мг
  • 2 столовые ложки арахисового масла — 2.9 мг
  • полчашки вареного шпината — 1,9 мг.
  • половину чашки отварной брокколи — 1,2 мг.

Эксперты, как правило, считают безопасным увеличение потребления продуктов, содержащих витамин Е.

Использование добавок

Блюда с витамином Е часто можно приобрести в специализированных магазинах и аптечных отделах различных магазинов.

Люди, принимающие витамин Е, должны всегда использовать его в соответствии с инструкциями. Они также должны принимать его с пищей, так как это жирорастворимый витамин.

Добавки содержат синтетическую форму витамина Е. По данным Управления диетических добавок (ОРВ), для получения таких же преимуществ для здоровья людям требуется примерно на 50% больше синтетического витамина Е, чем витамина Е природного происхождения.

Лучше всего проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать добавки витамина Е, так как избыток витамина Е может быть вредным.

Масла витамина Е

Некоторые масла содержат настой витамина Е. Люди должны смешивать эти масла с маслом-носителем, если производители еще не разбавили их. Это поможет предотвратить раздражение кожи.

Хотя можно применять масла витамина Е непосредственно в кожу головы, настойные масла могут быть не лучшим выбором для большинства людей, так как они дорогие и трудные в использовании.

Существуют ли какие-либо риски или побочные эффекты?

Ученые до сих пор изучают влияние витамина Е на здоровье. Согласно ОРВ, исследования показывают, что витамин Е не является эффективным средством профилактики или лечения рака. Организация также отметила, что витамин Е не защищает от сердечных заболеваний.

Прием пищевых добавок с витамином Е может нанести вред здоровью, поскольку они могут повлиять на некоторые лекарства, в том числе и на химиотерапию.

Человек также может принимать слишком много витамина Е с помощью пищевых добавок. Поэтому крайне важно следовать рекомендациям производителя или врача относительно дозировки.

Это не означает, что витамин Е не является важным питательным веществом для здоровья кожи и волос в целом. Многие производители косметики и косметики используют витамин Е в своей косметике и средствах для ухода за волосами для укрепления здоровья кожи и волосами.

Хотя многие считают, что это полезно, добавление витамина Е в дерматологические препараты не лишено критики. Например, в исследовании 2016 года изучалась роль витамина Е в дерматологии и был сделан вывод о том, что трудно определить точное воздействие витамина Е на кожу и волосы.

Авторы считают, что необходимы дополнительные исследования для подтверждения правильных доз и общей эффективности витамина Е.

Чаепитие

Нет сомнений, что витамин Е является важным питательным веществом, которое необходимо организму. Как правило, человек может удовлетворить свои ежедневные потребности без специального питания или пищевых добавок.

Ученые должны провести дополнительные исследования, чтобы определить, что именно витамин Е делает для волос.