растяжение связок против растяжения связок

В чем разница между растяжением и растяжением?

Вывих — это перетяжка, разрыв или перекручивание связок. Связь — это прочная связка фиброзной ткани, которая соединяет кости с другими костями или хрящами. Связки обычно располагаются вокруг суставов. Обычно области растяжения включают запястья, лодыжки, большие пальцы и колени.

Деформация — это перенапряжение, разрыв или перекручивание сухожилий или мышц. Сухожилие — это прочный шнур из волокнистой ткани, соединяющий мышцы с костями. Обычно напряженные зоны включают ноги, колени, стопы и спину.

Симптомы растяжения в сравнении с симптомами штамма

Вывих обычно происходит внезапно вокруг сустава. Симптомы могут быть легкими или тяжелыми, в зависимости от количества пораженных тканевых волокон. Симптомы включают:

  • горе
  • набухание
  • кровоподтёк
  • ограниченное движение вокруг сустава
  • неспособность нагрузить сустав или использовать его в обычном режиме
  • ощущение «всплеска» во время травмы.

Штаммы также могут возникать внезапно, но со временем они могут развиваться. Симптомы включают:

  • боль или нежность
  • набухание
  • кровоподтёк
  • мышечные спазмы или судороги
  • мышечная слабость
  • ограниченное передвижение в этом районе

Причины растяжений связок

Наиболее распространенными причинами растяжения связок являются падение, скручивание или травмы сустава. Эти травмы могут привести к тому, что сустав выйдет из нормального диапазона движений, разорвав или растянув связки по мере их возникновения.

Ситуации, которые могут привести к растяжению связок, включают в себя:

  • ходьба или бег по неровной поверхности
  • внезапно скручивающийся или поворачивающийся
  • падение и приземление на запястье или руку.
  • занимаясь ракеткой-спортом
  • травмы от контактных видов спорта

Причины штаммов

Штаммы могут возникать внезапно (острые) или развиваться медленно с течением времени (хронические).

Причины возникновения острых штаммов включают в себя:

  • поднимая тяжелый предмет
  • бегать, прыгать или бросать.
  • скольжение или падение

Причинами хронических нагрузок являются занятия спортом и занятия повторяющимися движениями, такими как гребля, теннис или бег. Длительное пребывание в неудобном положении также может вызвать хроническую нагрузку.

Лечение

Важно следовать четырехступенчатому протоколу RICE как для растяжений, так и для штаммов, чтобы уменьшить отечность и уменьшить давление на пораженный участок:

RICE расшифровывается как RICE:

  • Отдых: Остановите любые упражнения или физические нагрузки и избегайте нагрузки на пораженные конечности.
  • Лед: Наносите лед на травму на время до 20 минут каждые 2-3 часа. Люди могут использовать пакеты замороженных овощей, если у них нет пакетов со льдом.
  • Сжатие: Чтобы уменьшить отечность, пациент может обернуть пораженный участок повязкой или тренировочной лентой. Ослабьте обертывание, если область онемела или усиливается боль.
  • Высота: По возможности поднимайте травмированную область выше уровня грудной клетки.

Лекарства, отпускаемые без рецепта, такие как ацетаминофен (тиленол) и ибупрофен (мотрин IB или адвил), также могут помочь уменьшить боль и отеки.

Когда обратиться к врачу

Человеку следует обратиться к врачу, если он испытывает любое из следующих расстройств, вызванных растяжением связок или растяжением связок:

  • боль и опухоль, которые со временем становятся все сильнее.
  • боль и отеки, которые не улучшаются при домашнем лечении.
  • жар или озноб
  • трудности ходьбы или стояния без боли
  • ограниченное движение и гибкость вокруг сустава или пораженного участка
  • онемение или покалывание в пораженной зоне
  • деформация или симптомы нестабильности текстурности соединения

Предотвращение

Люди могут помочь предотвратить растяжение связок и растяжение связок:

  • Укрепление мышц вокруг суставов: Регулярные упражнения на кондиционирование и стабильность могут создать прочную каркасную основу и помочь предотвратить травмы.
  • Перед тренировкой разогрейтесь как следует: Разогрев мышц увеличивает диапазон их движения и помогает избежать травм и разрывов соединительной ткани.
  • Наденьте соответствующую обувь: Обувь с соответствующей опорой может помочь защитить лодыжки и коленные суставы.
  • Будьте внимательны к своему окружению: Во избежание травм необходимо следить за скользкими или неровными поверхностями, а также за препятствиями, которые могут стать причиной несчастного случая.
  • Сделай перерыв: Слишком длительное пребывание в одном положении или выполнение повторяющихся действий может привести к чрезмерной нагрузке на мышцы. Люди могут делать регулярные перерывы и растягиваться, чтобы освободить мышцы.

Не все растяжения и деформации можно предотвратить, но при надлежащем последующем уходе люди могут быть уверены, что они не вызовут никаких необратимых повреждений или осложнений.

Перспектива

Заживление легких или умеренных штаммов и растяжений должно занять от 2 дней до 1 недели. После этого необходимо обеспечить надежную поддержку поврежденной части тела, чтобы избежать дальнейших травм.

Тяжелые растяжения и деформации могут потребовать больше времени для заживления. В некоторых случаях человеку может быть полезно посетить физиотерапевта, чтобы восстановить подвижность.