Плохой сон может привести к вредным привычкам питания и диабету.

Плохой сон может привести к вредным привычкам питания и диабету.

Плохой сон может привести к вредным привычкам питания и диабету.

Перекусы в поздние часы ночи могут не повлечь за собой много последствий, если делать это время от времени, но если вы привычный ночной рейдер холодильника, то вы можете подвергать свое здоровье риску.

Проведенное в прошлом году исследование показало, что перекусывание после сна может привести к повреждению кожи за счет изменения выработки защитного фермента.

Однако некоторые из наиболее серьезных последствий употребления закусок в ночное время связаны с заболеваниями обмена веществ, причем исследования показывают, что эта привычка может способствовать риску развития диабета и сердечных заболеваний.

И, согласно новому исследованию Университета Аризоны в Тусоне, люди, которые не могут уснуть по ночам, наиболее подвержены риску жевания в более поздние часы, что может повысить риск ожирения и диабета.

«Лабораторные исследования показывают, — объясняет соавтор Майкл А. Граннер, — что лишение сна может вызвать тягу к нездоровой пище по ночам, что приводит к увеличению нездоровых закусок по ночам, а затем к набору веса».

«Это исследование, — добавляет он, — предоставляет важную информацию о процессе, которую эти лабораторные данные могут на самом деле воплотить в реальном мире».

Результаты исследований были недавно представлены на SLEEP 2018, ежегодном собрании Ассоциированных профессиональных обществ сна, состоявшемся в Балтиморе, штат Мэриленд.

Плохой сон и нездоровое желание есть, связанное с

Гранднер и его коллеги собрали свои данные с помощью телефонных опросов, и в общей сложности они проанализировали информацию, касающуюся сна и питания 3 105 взрослых из 23 крупных городов Соединенных Штатов Америки.

В ходе опросов респондентов спрашивали об их привычках перекусывать в ночное время, качестве сна и любых диагностированных проблемах со здоровьем. Участникам также был задан вопрос, вызвало ли у них желание есть нездоровую пищу из-за недостатка сна.

Примерно 60 процентов респондентов регулярно признавались, что едят поздно ночью, а две трети из них сказали, что бессонница заставляет их дотянуться до нездоровых закусок.

Гранднер и его коллеги также отметили, что люди, сообщившие о том, что их тяга к нездоровой пище, в два раза чаще, чем их сверстники, предаются набегам на холодильники в ночное время, и что это, в свою очередь, связано с повышенным риском развития диабета.

Более того, исследователи обнаружили, что лишение сна является надежным предиктором тяги к нездоровым закускам, в то время как эти тяги были связаны с более высокой вероятностью постановки диагноза ожирения или диабета.

«Эта связь между плохим сном, пристрастием к нездоровой пище и нездоровыми ночными закусками может стать важным способом регулирования метаболизма во сне», — полагает Граннер.

По данным Американской ассоциации сна, от 50 до 70 миллионов американцев живут с расстройствами сна.

И поскольку, как показывают результаты нового исследования, продолжительность и качество сна, а также привычки питания тесно взаимосвязаны, последствия, которые недостаток сна может иметь для питания и метаболического здоровья человека, должны восприниматься очень серьезно.

Убедившись, что мы делаем все возможное для полноценного ночного сна, мы сможем улучшить наши диетические привычки и ограничить метаболические процессы, говорится в исследовании.

» Сон все чаще признается в качестве важного фактора здоровья наряду с питанием. Это исследование показывает, как модели сна и питания связаны и работают вместе для укрепления здоровья».