Переезд каждые 30 минут может помочь вам жить дольше.

Переезд каждые 30 минут может помочь вам жить дольше.

Переезд каждые 30 минут может помочь вам жить дольше.

Исследователи обнаружили, что взрослые в Соединенных Штатах проводят более 12 часов в день, сидя, и чем больше времени проводят сидя, тем выше будет риск преждевременной смерти по всем причинам.

Но это не все плохие новости. Команда также установила, что вставание и передвижение каждые полчаса может помочь уменьшить вред, наносимый длительным сидением.

Доктор медицинских наук Кит Диаз из Медицинского центра Колумбийского университета в Нью-Йорке (Нью-Йорк) и его коллеги недавно опубликовали свои результаты в журнале «Летопись медицины внутренних болезней».

Исследования все чаще документируют потенциальные риски для здоровья при длительном сидении. Например, в исследовании, опубликованном в прошлом году, утверждается, что это поведение связано с более чем 430 000 смертей в 54 странах, в то время как в одном из последних исследований длительное сидение увязывалось с повышенным риском инвалидности при ходьбе среди пожилых людей.

Для этого последнего исследования д-р Диас и его команда стремились узнать больше о связи между сидячим поведением и риском преждевременной смерти.

В частности, исследователи хотели определить, как вспышки сидячего поведения могут повлиять на риск смертности от всех причин, что, по их мнению, было упущено из виду в предыдущих исследованиях.

Наименьший риск летального исхода для регулярно-перевозчиков

Исследователи проанализировали данные 7985 чернокожих и белых людей в возрасте 45 лет и старше и проследили за ними в течение 4 лет.

Активность каждого взрослого человека оценивалась с помощью акселерометра, установленного на бедре, и команда использовала эту информацию для расчета того, сколько времени участники вели сидячий образ жизни в индивидуальных поединках, а также общего времени, проведенного в сидячем положении каждый день.

По сообщению команды, из 16-часового дня бодрствования участники провели в общей сложности 12,3 часа, сидя. Каждый отдельный период сидячего поведения длился в среднем 11,4 минуты.

В последующий период скончались в общей сложности 340 участников.

Исследование показало, что как увеличение общего сидячего времени, так и более длительные поединки оседлого поведения независимо друг от друга связаны с повышенным риском смертности от всех причин.

Интересно, что исследователи обнаружили, что взрослые, которые держали схватки сидя до 30 минут, подвергались наименьшему риску смерти от всех причин во время наблюдения.

Доктор Диас и команда говорят, что их выводы показывают, что вставание и движение каждые 30 минут может помочь компенсировать риски для здоровья, связанные с длительным сидением.

Основываясь на их результатах, они предлагают скорректировать действующие руководящие принципы по физической активности, включив в них рекомендации, направленные на сокращение длительных периодов сидячего поведения.