Ночные кошмары: Причины, симптомы и методы лечения

Ночные кошмары: Причины, симптомы и методы лечения

Что такое ночные кошмары и почему они происходят?

Хотя люди говорят о «ночных кошмарах», согласно пятому изданию Диагностического и статистического руководства (DSM-V), это не является диагностированным состоянием.

Он содержит элементы условий, известных как кошмарное расстройство, расстройство сна REM и небыстрое движение глаз (NREM) Сонное расстройство (Sleep Arousal Disorder).

Чтобы узнать больше о расстройстве сна REM, щелкните здесь.

Хотя ночные эпизоды могут быть ужасающими, ночные кошмары обычно не являются признаком чего-либо более серьезного. Обычно они заканчиваются так же резко, как и начинаются.

Вот некоторые ключевые моменты ночных кошмаров. Более подробно об этом говорится в основной статье.

  • Ночные кошмары чаще всего случаются у детей, но они случаются в любом возрасте.
  • Обычно они останавливаются без медицинского вмешательства.
  • Исследования показывают, что в ночных кошмарах может быть генетическая составляющая.
  • Некоторые простые методы могут минимизировать воздействие ночных кошмаров.
  • Сомнамбулаторство часто сопровождает ночные кошмары.
  • Ночные кошмары происходят в первые несколько часов сна, в то время как нормальные кошмары происходят ближе к концу ночного сна.

Что такое ночные кошмары?

Ночные кошмары — это ночные эпизоды, вызывающие большой страх во сне. Человек может хлопать конечностями, кричать и кричать.

Ночные кошмары наиболее распространены среди детей, но взрослые также могут страдать от них. Обычная атака обычно длится от 30 секунд до 3 минут, но может быть значительно дольше.

Ночные кошмары неприятны, но обычно не являются причиной для беспокойства врачей.

По оценкам, они затрагивают около 40 процентов детей и меньшее число взрослых.

Симптомы

Ночные кошмары отличаются от кошмаров. В кошмаре мечтатель может проснуться, но во время ночных кошмаров он, как правило, спит.

Эта разница, скорее всего, связана с фазой сна, в которой происходят ночные кошмары.

Кошмары, как правило, происходят во время быстрого движения глаз во время сна (REM), ближе к концу ночного сна.

В отличие от этого, ночные кошмары происходят в течение первой трети ночи во время глубокого сна, также известного как медленный волновой сон или не-REM сна.

К признакам ночного террора могут относиться следующие:

  • кричал и кричал.
  • сидеть в постели или ходить во сне
  • бить ногой и биением конечностей.
  • тяжелое дыхание, учащенный пульс и обильное потоотделение.
  • расширенные зрачки и повышенный мышечный тонус
  • трудно просыпаться
  • путаница с пробуждением
  • с широкоглазым взглядом, как будто не спит, но не реагирует на раздражители.
  • агрессивное поведение, особенно у взрослых)
  • не помнят события.

Если человек вспомнит сон, то, вероятно, это будет связано с чем-то очень пугающим для него.

Причины

Ночные кошмары могут быть вызваны целым рядом факторов.

  • лихорадка, особенно у детей
  • ударение
  • недостаток сна
  • свет или шум
  • переполненный мочевой пузырь.
  • провести ночь в незнакомом месте.
  • возможно, генетические факторы
  • головные боли при мигрени
  • физическое или эмоциональное напряжение
  • употребление или злоупотребление некоторыми лекарствами или алкоголем

Проведенное в 2014 году исследование почти 7000 детей в возрасте от 8 до 10 лет с последующим наблюдением в возрасте около 13 лет показало, что среди тех, кто подвергался издевательствам, более чем вдвое выше вероятность испытать ночные кошмары.

Кроме того, ночные кошмары часто связаны с другими основными заболеваниями, такими как проблемы с дыханием во время сна, например, апноэ, мигрень, травмы головы, синдром беспокойных ног и некоторые лекарства.

Исследование, в котором приняли участие 661 человек с болезнью Паркинсона в возрасте от 43 до 89 лет, показало, что 3,9 процента из них имели ночные кошмары. Кроме того, 17,2 процента имели кошмары и 1,8 процента страдали лунатизмом.

Определенную роль могут также играть следующие факторы.

Сомнамбулаторство

Ночные кошмары и лунатизм, похоже, связаны. Оба они возникают во время медленного волнового сна, самых глубоких стадий сна, которые происходят рано утром.

Некоторые исследователи считают, что люди, которые испытывают лунатизм или ночные кошмары, могут испытывать трудности в поддержании медленного сна. Это делает их восприимчивыми к быстрым возбудителям и повышает вероятность развития пародонтита.

Ночные кошмары: Причины, симптомы и методы лечения

Таламическая дисфункция

Поражения мозга являются маловероятной причиной ночных кошмаров. Однако в некоторых случаях это явление было связано с повреждением или дисфункцией таламуса.

В одном исследовании женщина начала регулярно совершать ночные кошмары в возрасте 48 лет.

Она прошла обследование в лаборатории сна, чтобы выяснить причину. Испытания показали увеличение сигнала, поступающего от таламуса. Похоже, это вызвало микроарусалы, наводящие на мысль о ночных кошмарах.

Считается, что таламус играет ключевую роль в поддержании циклов сна. Он также действует для гашения сигналов, которые обычно поступают от органов чувств, в том числе слуховых, во время сна.

Большая часть информации, которую наш мозг получает от внешнего мира, проходит через таламус, прежде чем она будет отправлена, например, в те его части, которые позволяют нам видеть или слышать.

Когда мы спим, таламус менее склонен передавать эту информацию остальной части мозга.

В результате, когда мы спим, мы меньше знаем о тактильных стимулах и звуках вокруг нас.

генетические факторы

У людей с ночными кошмарами или сонной ходьбой часто есть член семьи, который тоже так делает.

В 1980 году небольшое исследование показало, что 80% лунатиков и 96% людей, страдающих ночными кошмарами, имеют по крайней мере еще одного близкого родственника, имеющего одно или оба заболевания.

Другое расследование, посвященное идентичным и неидентичным близнецам, подтвердило этот вывод.

Исследователи обнаружили, что человек с гораздо большей вероятностью испытает ночные кошмары, если его близнец будет таким же. У неидентичных близнецов вероятность такого развития событий ниже.

Долгосрочное исследование 1940 детей, опубликованное в 2015 году, показало, что у тех, чьи родители ходили во сне, больше шансов столкнуться с ночными кошмарами и что эти ночные кошмары будут продолжаться дольше.

Пиковый возраст для ночных кошмаров в детстве был установлен в 18 месяцев. В этом возрасте 34,4 процента детей страдали ночными кошмарами, по сообщениям родителей. До трети детей, переживших ночные кошмары, позднее в детстве развивают навыки лунатизма.

Тесты и диагностика

Врач спросит пациента и, при необходимости, членов его семьи о любых признаках ночных кошмаров. Они могут также проводить тесты для поиска других возможных факторов, которые могут быть физическими или психологическими.

Может быть рекомендовано исследование сна.

Исследования сна

Исследование сна, или полисомнография, подразумевает проведение ночи в лаборатории сна и проведение различных измерений во время сна.

Мозговые волны, уровень кислорода в крови, частота сердечных сокращений, дыхание, движения глаз и ног измеряются в течение ночи, и пациент снимается на видеокамеру.

Врач изучает записи и оценивает различные аспекты поведения пациента во время сна.

На пленке может быть обнаружено нарушение дыхания, возможно, появление апноэ или другие причины нарушения сна, такие как синдром беспокойных ног.

Лечение

Лекарства обычно не нужны для лечения ночных кошмаров.

Несмотря на то, что ночные кошмары кажутся печальными для детей, нанесение постоянного вреда маловероятно, и обычно они проходят без вмешательства.

Держа ребенка за руку и разговаривая спокойно, можно сократить время эпизода.

Лечение обычно необходимо только в том случае, если эти эпизоды оказывают существенное негативное воздействие на безопасность человека или его семьи или если проблема сказывается на их способности функционировать в течение дня.

Если лечение необходимо, возможны три вида вмешательства.

  • Лечение основного заболевания: Это может быть апноэ во сне или психическое расстройство.
  • Улучшение условий сна: Если лишение сна является одним из факторов, изменение привычек сна или условий сна может помочь.
  • Лекарства: Лекарства используются редко, но в некоторых случаях могут помочь бензодиазепины и ингибиторы повторного приема серотонина (ИЗСР).
  • Устранение стресса: Терапия или консультирование могут помочь, если стресс является одним из факторов.

Домашние средства и простые решения

Ряд простых вмешательств может помочь избавиться от ночных кошмаров.

  • Безопасные условия для сна: Закройте и заприте все двери и окна на ночь. Подумайте о том, чтобы напугать их. Устраните опасность споткнуться и удалите хрупкие и опасные предметы.
  • Стресс: Определите любые источники стресса и способы его снятия. Если ребенок испытывает ночные кошмары, попросите его рассказать вам обо всем, что его беспокоит, и поговорить об этом.
  • Поспи побольше: Недостаток сна может быть одним из факторов, поэтому постарайтесь ложиться спать раньше или встать спать после обеда. Расслабляющий режим перед сном может также помочь, например, принять теплую ванну или легкое чтение перед сном. Избегайте экрана не менее часа перед сном.
  • Ищите закономерности: Ведите дневник сна и записывайте, как часто происходят ужасы и в какое время они начинаются. Если ночные кошмары доставляют беспокойство, и они происходят регулярно, одно из предложений — разбудить ребенка за 15 минут до того, как они могут произойти, не дать ему уснуть в течение 5 минут, а затем дать ему уснуть.

Ночные кошмары у взрослых.

Ночные кошмары наиболее распространены среди детей, но они могут поражать и взрослых. Взрослый может иметь ночные кошмары в любое время во время цикла сна, и они скорее запомнят сон, чем дети.

Взрослые чаще страдают от ночных кошмаров, если у них есть анамнез:

Иногда ночные кошмары могут привести к травмам человека или других людей, особенно если они бьются или ходят во сне. Взрослый человек более склонен к агрессивному поведению, чем ребенок, в ночных кошмарах.

Взрослые также могут испытывать неловкость по поводу своего поведения во сне, что может повлиять на отношения.

Любой, кто беспокоится о ночных кошмарах, может обратиться к специалисту по сну.