Мышечные узлы: Симптомы, причины и методы лечения

Мышечные узлы: Симптомы, причины и методы лечения

Как лечить мышечные узлы

Врачи классифицируют триггерные точки как активные или скрытые. При активных точках запуска человеку не нужно прикасаться к самой точке запуска, чтобы причинить ему боль. Скрытые точки срабатывания являются болезненными только в том случае, если кто-то нажимает на них.

Миофасциальные триггеры могут причинять боль и влиять на диапазон движения, поэтому пациент всегда должен стараться лечить их на ранних стадиях. Узнайте больше о лечении и профилактике в этой статье.

Симптомы

Мышечные узлы могут развиваться практически в любом месте тела, где присутствуют мышцы или фасция.

Узлы кажутся маленькими, твердыми комками или узлами. Человеку может потребоваться глубокое вдавливание в соединительную ткань, чтобы почувствовать узлы или точки срабатывания.

Запусковые точки часто являются причиной боли, которую врачи называют «перенаправляемой болью». Когда человек нажимает на точку запуска, боль распространяется от точки запуска на соседние мышцы.

Иногда мышцы могут дрожать или двигаться при нажатии узла. Этот симптом помогает отличить точку срабатывания от точки нежности. Тонкая точка — это область, которая болит только в сжатом состоянии, и боль не излучает излучение на другие мышцы.

Места, где обычно встречаются мышечные узлы, включают в себя:

Наиболее распространенным источником мышечных узлов является мышца трапеции. Эта мышца имеет форму треугольника от шеи до середины спины и плеча.

Напряжение и узлы в мышцах трапеций часто возникают из-за стресса и плохой осанки.

Мышечные узлы также могут вызывать дополнительные симптомы, в том числе:

Причины

Наиболее распространенные причины мышечных узлов включают:

  • стресс и напряжение
  • травмы, связанные с подъемом и повторяющимися движениями
  • плохая осанка
  • длительный постельный режим или сидеть, не растягиваясь.

Человек, который проводит значительное количество времени сидя на работе, может развить мышечные узлы, оставаясь в том же положении в течение длительного времени.

Факторы риска

Врачи выявили несколько факторов риска для людей, у которых вероятность возникновения триггерных ситуаций выше. К ним относятся

  • диета, в которой не хватает разнообразных витаминов и минералов.
  • трудности со сном или бессонницей
  • проблемы с суставами и травмы суставов в анамнезе
  • плохая осанка
  • малоподвижный образ жизни

Люди, которые занимаются спортом или работают руками, также могут подвергаться риску из-за того, что они занимаются повторяющимися видами деятельности. Повторяя одно и то же движение может вызвать растяжение и сучки с течением времени.

Домашние средства

Люди могут захотеть попробовать домашние средства, которые часто являются первой линией лечения мышечных узлов. Человек должен начать с оценки того, почему могли возникнуть мышечные узлы.

Если чьи-то мышечные узлы возникли в результате длительного сидения или травмы мышц, регулярное прерывание растяжек может помочь снизить напряжение в мышцах.

  • нанесение покрытой тканью подкладки или пакета со льдом на пораженную зону
  • аэробические упражнения, такие как плавание, прыжки с трамплина и езда на велосипеде для расслабления напряженных мышц.
  • прием противовоспалительных препаратов, таких как ибупрофен, для уменьшения мышечной боли.
  • Если стресс является причиной мышечных узлов, они могут предпринять шаги по их снижению, в том числе:
  • короткими перерывами на дыхание и глубокими перерывами в течение дня.
  • тренируясь по 30 минут в день.
  • чтение книг или прослушивание музыки
  • больше спать по ночам.
  • проводить не менее 15-30 минут в день на таких техниках релаксации, как медитация или нежная йога.

Самомассаж

Человек может вытолкнуть узел или потянуть его, оказывая постоянное давление на точку сжатия. При достаточном давлении узел начнет чувствовать себя мягче на ощупь и может начать расцепляться.

Человек также может поместить теннисный мяч между спиной и стеной или полом и мягко прокатиться по мячу для массажа мышц.

Люди также могут использовать пенный валик для массажа мышц и тренировки узлов. Здесь Вы можете приобрести различные ролики из пены.

Обработки

Если домашние средства не уменьшают симптомы мышечных узлов, предлагаются профессиональные процедуры. Они направлены на сглаживание мышечных узлов и уменьшение боли.

  • низкоуровневая лазерная терапия
  • механическая вибрация
  • импульсный ультразвук
  • лечебный массаж
  • инъекции местного анестетика, стероидов или физраствора в начальной точке введения

Менее часто врач может порекомендовать метод «растяжки и распыления». Это включает в себя распыление холодного раствора на пораженную мышцу. Холодная температура может временно уменьшить боль и любые отеки, что позволяет человеку надавливать и растягивать мышечный узел.

Предотвращение

Хорошая осанка и регулярная физическая активность — отличный способ предотвратить мышечные узлы.

Многие узлы образуются в результате повторяющихся травм мышц, поэтому человек может захотеть заниматься различными видами деятельности, чтобы предотвратить чрезмерное использование одних и тех же мышц. Занятия могут включать плавание на следующий день и прогулки пешком.

Врач или физиотерапевт может помочь убедиться, что человек практикует правильную осанку во время тренировок или работы.

Оценка способов улучшения осанки и формы тела может помочь человеку избежать травм мышц и мышечных узлов.

Перспектива

Мышечные узлы или миофасциальные триггеры часто можно лечить простыми домашними средствами и растяжками.

Однако некоторые узлы могут быть достаточно болезненными, чтобы вмешиваться в повседневную жизнь и деятельность человека.

В этом случае пациент должен обратиться к своему врачу за лечением. Когда кто-то устранит основную причину, он сможет улучшить свое положение, уменьшить напряжение и предотвратить мышечные узлы в будущем.

Мы отобрали связанные между собой товары, основываясь на качестве продукции, и перечислили все «за» и «против» каждого из них, чтобы помочь вам определить, какие из них будут работать лучше всего для вас. Мы сотрудничаем с некоторыми компаниями, которые продают эти продукты, что означает, что Healthline UK и наши партнеры могут получать часть дохода, если вы совершаете покупку по вышеуказанной ссылке (ссылкам).