Может ли тайцзи снизить риск падения у пожилых людей?

Может ли тайцзи снизить риск падения у пожилых людей?

Может ли тайцзи снизить риск падения у пожилых людей?

Водопад представляет серьезную опасность для пожилых людей. По данным Национального совета по проблемам старения, падения являются «основной причиной смертельных и несмертельных травм для пожилых американцев».

В пожилом населении Соединенных Штатов 17,6% сообщили о сокращении от одного до пяти процентов за последние 3 месяца, причем 6% из них были серьезными.

В одном из исследований был сделан вывод о том, что эта проблема, как представляется, обостряется; самоотчетность среди взрослого населения в возрасте 65 лет и старше увеличилась с 28,2 процента в 1998 году до 36,3 процента в 2010 году.

Из-за масштабов проблемы и старения населения западных стран было проведено значительное количество исследований с целью выявления возможных мер, которые могли бы помочь свести к минимуму эту тревожную проблему.

Предыдущие исследования показали, что легкая физическая активность может снизить уровень падения, но не обязательно риск падения. Кокрановский обзор 2012 года завершился следующим выводом: «Количество групповых и домашних упражнений, обычно содержащих упражнения на равновесие и силовые тренировки, значительно сократилось».

Древнее искусство в современной обстановке.

Недавно исследователи под руководством Рафаэля Ломаса-Вега, доктора наук, из Университета Хэна в Испании, приступили к анализу предыдущих исследований, посвященных изучению тай-цзи как способу сокращения падений в пожилом возрасте.

Тайцзи — древняя китайская практика. Его точное происхождение залегает в тумане времени, но оно может восходить еще к 12 веку. Хотя первоначально созданное как боевое искусство, в настоящее время существует множество различных форм.

На Западе наиболее привычная форма не ориентирована на самооборону, состоящую из медленных, взвешенных перемещений, а направлена на улучшение координации и гибкости всего организма.

Поскольку считается, что тайцзи улучшает баланс, проприоцепцию (чувство собственного положения в пространстве) и гибкость, будучи при этом малоэффективным, он является идеальным кандидатом для использования пожилыми людьми.

Несмотря на то, что эта интервенция была проверена и проанализирована ранее, предыдущие обзоры имели определенные ограничения. Например, они не анализировали краткосрочные и долгосрочные эффекты, и решили сосредоточиться на количестве падений, а не на темпах падения отдельных особей.

Авторы настоящего исследования обрисовали свою направленность:

» Учитывая отсутствие доступной информации […] целью настоящего систематического обзора было исследование последних рандомизированных контролируемых исследований, в ходе которых анализировалась эффективность Тайцзи с точки зрения повышения скорости падения, частоты травматичных падений и времени, необходимого для начала падения. «

Преимущества Тайцзи

В общей сложности, команда проанализировала и объединила данные 10 качественных исследований. Продолжительность выступлений варьировалась от 12 до 26 недель, и все они включали в себя одночасовые занятия, которые проводились от одного до трех раз в неделю. Участники были в возрасте от 56 до 98 лет. По сравнению с другими видами деятельности, такими как низкоинтенсивные физические упражнения и физиотерапия, Тайцзи хорошо справлялся.

При краткосрочном наблюдении (менее 12 месяцев) тайцзи снизил уровень заболеваемости на 43% по сравнению с другими вмешательствами и на 13% в долгосрочной перспективе (более 12 месяцев).

Когда они исследовали падения, которые привели к травме, данные не были столь надежными, но они подсчитали, что тайцзи снизил риск на 50% в краткосрочной перспективе и на 28% в долгосрочной. Однако тайцзи, похоже, не сыграло никакой роли в том, когда человек может упасть первым, что могло бы привести к травме.

Нынешнее исследование дополняет данные в поддержку тайцзи, поскольку оно полезно для защиты пожилых людей от падений. Однако исследователи проявляют осторожность. Профессор Ломас-Вега объясняет: «Из-за небольшого количества опубликованных исследований, необходимы дальнейшие исследования для изучения влияния тайцзи на поврежденные падения и времени до первого падения».

Хотя в данном исследовании не делается попытки объяснить, почему тайцзи полезен, вероятно, это связано с целым рядом факторов, которые могут включать улучшение времени реакции, лучшую и более стабильную походку, улучшение баланса и улучшение восстановления баланса.

Поскольку тайцзи малоэффективен, прост и экономичен, он идеально подходит для использования в учреждениях по уходу, в сообществе и дома.