Как перестать рычать в желудке: 10 лучших натуральных средств

Как перестать рычать в желудке: 10 лучших натуральных средств

Всё, что тебе нужно знать о рычании желудка.

Однако эти рычащие и грохочащие звуки не всегда исходят из желудка, поскольку они также могут исходить из тонкого кишечника, расположенного дальше по желудочно-кишечному тракту.

В этой статье рассматриваются причины борборигми и перечисляются 10 способов остановить рычание желудка.

Почему в желудке рычит?

Есть причины, по которым происходит рычание желудка, некоторые из которых описаны здесь:

Чтобы помочь пищеварению.

Когда пища достигает тонкого кишечника, организм выделяет ферменты, которые способствуют расщеплению пищи и всасыванию питательных веществ. Перистальтика — это серия волнообразных мышечных сокращений, которые происходят для перемещения пищи по желудочно-кишечному тракту.

Эти действия, связанные с перемещением газа и частично переваренной пищи, способствуют рычанию и шуму борборгми.

Сигнал голода

Даже если в предыдущие часы пища не потреблялась, организм будет регулярно проходить процесс перистальтики. Желудок и кишечник также выделяют кислоту и ферменты для приготовления пищи к употреблению в пищу.

Шум может сохраняться до 20 минут за раз и может повторяться каждый час до тех пор, пока пища не будет потреблена.

Указывать основные проблемы

Иногда рык в желудке может быть связан с основной медицинской проблемой, особенно если он сопровождается другими симптомами, такими как боль, запор или диарея.

Проблемы, которые могут вызвать рык желудка, включают в себя:

Как остановить ворчание желудка

В то время как рычание желудка является частью нормального пищеварения, бывают моменты, когда грохот может быть источником смущения. Вот 10 натуральных средств, чтобы остановить рычание желудка:

1. Питьевая вода

Стакан воды может быть эффективным решением проблемы рычания желудка, особенно если в это время невозможно что-либо съесть. Вода помогает пищеварительному процессу и одновременно наполняет желудок.

Оба эти действия помогают предотвратить рычание желудка или, по крайней мере, приглушить его звук.

Для достижения наилучших результатов воду следует глотать медленно в течение дня. Потребление большого количества в течение короткого периода времени может привести к появлению гулких звуков из желудка.

2. Ешь что-нибудь

Как только желудок опустошится какое-то время, рычащие звуки могут сигнализировать о том, что пора снова есть. Небольшой прием пищи или закусок может временно заглушить звуки. Наличие пищи в желудке также снижает объем рычания желудка.

Если рык в желудке случается регулярно или происходит в одно и то же время каждый день, это может быть признаком того, что требуется более регулярное питание. Для предотвращения голода и желудочного шума некоторые люди могут потреблять от 4 до 6 небольших порций пищи в день, вместо стандартных 3 больших порций пищи.

3. Жуй медленно

Переваривание пищеварения начинается во рту, через физический акт жевания пищи. Желудочный рык, связанный с несварением желудка, можно предотвратить путем более тщательного жевания пищи и более медленного приема пищи.

Правильное жевание пищи также снижает количество проглатываемого воздуха, что предотвращает газообразование и расстройства пищеварения.

4. Ограничение содержания сахара, алкоголя и кислот в продуктах питания

Алкоголь, продукты с высоким содержанием сахара и кислоты могут вызывать желудочно-кишечные звуки. Сахар, такой как фруктоза и сорбит, особенно проблематичен. Известно также, что кислые продукты питания, включая цитрусовые фрукты и кофе, вызывают рык желудка.

Алкоголь раздражает желудочно-кишечный тракт и может вызывать желудочные шумы. Это также увеличивает выработку кислоты и вызывает воспаление желудка. Высокие дозы алкоголя могут задержать опорожнение желудка и вызвать боли в желудке.

5. Избегайте еды и напитков, которые вызывают газы.

Некоторые продукты питания и напитки производят больше газа, чем другие. Если рык в желудке вызван большим количеством газа, проходящего через желудочно-кишечный тракт, то отказ от этих продуктов питания и напитков может решить проблему борборигми.

Газодобывающие продукты питания и напитки включают в себя:

  • бобы
  • пиво
  • брокколи
  • брюссельская капуста
  • капустный
  • цветная капуста
  • чечевица
  • грибы
  • лук
  • горошек
  • такой
  • цельные зерна

Возможно, полезно удалять по одному продукту питания или напитку за раз, чтобы точно определить источник избыточного газа и кишечных шумов.

6. Откройте для себя пищевые непереносимости

Нетерпимость к некоторым продуктам питания может усилить рычание газа и желудка.

Например, непереносимость лактозы вызвана дефицитом лактазы, фермента, который помогает переваривать лактозу. Примерно 65% всех людей испытывают трудности с перевариванием лактозы, хотя распространенность этого заболевания существенно различается среди этнических и расовых групп населения.

Лучший способ борьбы с пищевой непереносимостью — избегать продуктов, вызывающих симптомы. Людям с хроническим рычанием желудка следует обсудить возможность проявления пищевой непереносимости со своим врачом.

7. Практический контроль порций

Желудочный рык и другие шумы могут стать более заметными после еды с большим содержанием жиров, сахара, красного мяса и других продуктов, которые может быть трудно усваиваемыми, особенно после еды, богатой жирами.

Питание небольшими порциями через более регулярные промежутки времени, наряду с тщательным жеванием пищи во время еды, снижает риск переедания.

8. Оставайтесь активными

После того, как было доказано, что прогулка после еды помогает пищеварительному процессу, ускоряя процесс опорожнения желудка. Такое более быстрое опорожнение может уменьшить гул в желудке.

Послеобеденная прогулка может также улучшить пищеварение и другими способами. Исследования показывают, что 20-минутная прогулка через 15 минут после еды снижает уровень сахара в крови у людей с диабетом 2-го типа. Однако следует избегать интенсивных видов деятельности сразу же после еды.

9. Сохраняйте спокойствие

Желудочный рык может быть более заметен в определенных стрессовых ситуациях, таких как собеседования, презентации и тесты. Это связано с тем, что активность кишечника возрастает в периоды беспокойства, независимо от того, заполнен желудок или пуст.

Также известно, что стресс замедляет пищеварение и усиливает симптомы несварения, включая изжогу и желудочный шум.

Люди могут снизить уровень тревоги и стресса, медитируя, выполняя упражнения на глубокое дыхание и используя прогрессивные методы расслабления мышц.

10. Решение проблем желудочно-кишечного тракта

Более серьезные глубинные заболевания, такие как инфекция или блокировка кишечника, являются возможными причинами борборигмий. Следовательно, если журчание в желудке вызывает беспокойство и связано с другими признаками или симптомами, важно обратиться к врачу за точным диагнозом и планом лечения.

IBS также часто может быть корнем рычания желудка, и устранение этого основного состояния может быть единственным способом уменьшить эти звуки.

Чаепитие

Хотя это нормально, рычать в желудке можно сдерживать, принимая определенные меры, которые включают регулярное питание, избегая проблемных продуктов и справляясь с беспокойством.

Важно обратиться к врачу, если рык в желудке случается регулярно, особенно если он сопровождается другими симптомами, поскольку это может быть признаком желудочно-кишечной инфекции или более серьезного заболевания.