Гиперрасширенное колено: Симптомы, лечение и упражнения

Что такое раздвинутое колено?

Гиперрасдвинутое колено часто возникает после ударов, например, после сильного приземления после прыжка или короткой остановки во время бега. В связи с характером этой травмы спортсмены подвергаются наибольшему риску, особенно те, кто занимается контактными видами спорта или экстремальными видами спорта.

Когда происходит это повреждение, человек нередко замечает отек, испытывает умеренные или сильные боли и повреждение мягких тканей в колене или вокруг него.

В этой статье мы подробно рассмотрим симптомы чрезмерно вытянутого колена, как его лечить и сколько времени требуется для заживления чрезмерно вытянутого колена.

Симптомы

Гиперрасширенное колено часто легко обнаружить, когда это происходит. Человек часто может почувствовать, как колено сгибается назад в линию с ногой.

Когда происходит гиперрасширение колена, очень вероятно, что у человека возникнут следующие симптомы:

  • боль в коленях от умеренной до сильной
  • набухание
  • нестабильность колена
  • ощущение слабости в колене, как будто оно раздается.
  • видимые синяки

Люди часто испытывают ограниченную подвижность в результате чрезмерно вытянутого колена. Обычно бывает трудно выпрямить или согнуть поврежденное колено. Снижение мобильности может быть вызвано одним из следующих факторов:

  • повреждённые связки
  • набухание
  • слабость колена

Симптомы будут варьироваться от легких до тяжелых в зависимости от того, как далеко назад было согнуто колено. Тяжесть травмы и повреждения окружающих тканей и связок влияет на степень боли и отечности человека.

Лечение

Лечение чрезмерно вытянутого колена зависит от тяжести травмы. Часто лечение начинается с RICE.

R — отдых

После травмы колена с повышенным растяжением рекомендуется прежде всего остановить деятельность, которая вызвала повреждение колена.

Для спортсмена это может означать пропустить несколько игр. Для среднего человека отдых может означать, что он не будет ходить по травмированной ноге или пользоваться брекетами.

Во время отдыха, человек может также:

  • получить физиотерапию для восстановления подвижности.
  • применять болеутоляющие средства
  • использовать противовоспалительные препараты

Я… лед

Лед является популярным средством для лечения таких травм, как чрезмерно вытянутое колено, поскольку он помогает уменьшить отечность и облегчить некоторые боли.

Человек должен наносить лед на колено в выдвинутом состоянии в течение примерно 15 минут, многократно в день. Лед следует всегда использовать с барьером, таким как полотенце, чтобы предотвратить повреждение кожи.

C — сжатие

Компрессия включает в себя обертывание поврежденного колена с некоторым давлением. Для этого имеются эластичные опорные ленты или компрессионные обмотки. Некоторые компрессионные обертывания колена можно посмотреть здесь.

Компрессия так же, как и лед, помогает уменьшить боль и отек в результате травмы. Он также может оказать небольшую поддержку ослабленному колену.

E — высота над уровнем моря

Поврежденное колено должно быть по возможности приподнято. Колено следует держать выше сердца, что часто достигается путем опускания и подъема ноги на подушку или другую удобную платформу.

Лечение тяжелых случаев

В более экстремальных случаях вытянутое колено требует хирургического вмешательства для фиксации связок или выравнивания колена.

Наиболее распространенным осложнением является разрыв передней крестообразной связки (ACL), однако могут быть повреждены другие сухожилия и структурные опоры. ACL — это пара связок в колене.

Возможно, для восстановления нескольких участков колена потребуется хирургическое вмешательство.

Восстановление

Время восстановления после травмы колена варьируется. В менее тяжелых случаях человек может выздороветь в течение 2-4 недель с момента получения травмы.

Во время выздоровления человек должен избегать любых действий, которые могут ухудшить травму. Также человек должен использовать метод RICE.

Если потребуется операция, восстановление может занять гораздо больше времени. Полное выздоровление после операции может занять 6 месяцев или более. Хотя это займет много времени, большинство людей увидят полное выздоровление.

В процессе выздоровления врач, скорее всего, порекомендует физиотерапию. Даже если человеку сделали операцию, физическое восстановление все равно необходимо для восстановления мышечной силы и подвижности.

Упражнения

Существует множество упражнений, которые человек может выполнить после травмы колена с повышенным растяжением. Целью упражнений является улучшение диапазона движений и увеличение силы.

Человек должен обсудить варианты упражнений со своим врачом или физиотерапевтом.

Некоторые потенциальные упражнения, которые может выполнять человек:

  • купальный
  • нежное подколенное сухожилие растягивается
  • стационарный велосипед
  • прямые подъёмы ног
  • стена
  • боковой шаг
  • четырехкомпонентные комплекты — укрепление четырехкомпонентных мышц бедер путем сжатия, удержания и отпускания мышц, подкладывания под колено свернутого полотенца для поддержки, если они лежат.

Упражнения, которые человек выполняет, восстанавливаясь после чрезмерно вытянутого колена, должны быть с самого начала мягкими и постепенно усложняться по мере восстановления колена и его укрепления.

Перспектива

Люди, получившие травму колена с повышенным напряжением, могут полностью восстановиться после полученной травмы.

Человек должен обратиться за медицинской помощью как можно скорее после травмы и следовать всем рекомендациям по лечению, чтобы получить наилучшие шансы на полное выздоровление.

Спортсменам и активным людям может быть сложно отдыхать, но это необходимо для наилучшего восстановления после перегиба колена.

Человек может уменьшить риск раздвижения колена во время тренировок и растяжек. Очень важно, чтобы мышцы вокруг коленей были сильными. Также очень важно растягивать мышцы как до, так и после тренировки, когда они нагреваются.

Мы отобрали связанные между собой товары, основываясь на качестве продукции, и перечислили все «за» и «против» каждого из них, чтобы помочь вам определить, какие из них будут работать лучше всего для вас. Мы сотрудничаем с некоторыми компаниями, которые продают эти продукты, что означает, что Healthline UK и наши партнеры могут получать часть дохода, если вы совершаете покупку по вышеуказанной ссылке (ссылкам).