Диета эндометриоза: Какую еду есть и чего избегать.

Диета эндометриоза: Какую еду есть и чего избегать.

Что вам есть, если у вас эндометриоз?

Избегание продуктов питания и напитков, вызывающих воспаление и повышающих выработку эстрогенов, может помочь справиться с болезненными симптомами эндометриоза.

В этой статье мы рассмотрим связь между питанием и эндометриозом, какие продукты питания есть, а какие — нет.

Связь между эндометриозом и рационом питания

Лишь в немногих исследованиях изучалась взаимосвязь между питанием и симптомами эндометриоза. Тем не менее, некоторые люди считают, что употребление определенных продуктов питания может спровоцировать или облегчить симптомы.

Исследование 2013 года показало, что женщины, потребляющие больше овощей и омега-3 жирных кислот, более защищены от симптомов эндометриоза, тогда как женщины, употребляющие красное мясо, трансжиры и кофе, могли испытать обратный эффект. Однако эти результаты не согласуются между исследованиями, поэтому необходимы дополнительные исследования.

Обзор литературы, опубликованный в Бразилии в 2015 году, показал, что здоровое питание может предотвратить развитие эндометриоза и, возможно, даже его ухудшение. Включая продукты питания, входящие в эту диету:

  • плоды
  • овощи
  • цельные зерна
  • Омега-3 жирные кислоты

Человек не может предотвратить эндометриоз, но, по данным Управления по охране здоровья женщин, он может снизить риск развития эндометриоза, избегая продуктов питания и химических веществ, повышающих уровень эстрогена. К таким веществам относятся кофеин и алкоголь.

Важно, однако, признать, что изменения в рационе питания и образе жизни не излечат эндометриоз, а могут помочь улучшить его симптомы.

Чтобы выяснить, влияет ли еда на симптомы, человек с эндометриозом может вести журнал пищевых продуктов. Важно, чтобы они записывали все, что они едят в течение дня, а также любые симптомы, с которыми они сталкиваются.

Человеку может понадобиться некоторое время вести дневник, так как сразу же может возникнуть неясная картина.

Диета для эндометриоза

Человек с эндометриозом может рассмотреть возможность снижения потребления продуктов, вызывающих воспаление или повышающих уровень эстрогена, что может привести к расстройству или его симптомам. Однако необходимы дополнительные исследования для установления связи между эндометриозом и питанием.

Человек с эндометриозом может получить пользу от употребления в пищу большого количества фруктов, овощей и цельных зерен. Полезны также протеины растительного происхождения, сухое мясо и полезные жиры.

Полезные жиры доступны во многих продуктах питания, в том числе:

  • авокадо
  • оливковое масло
  • оливки
  • орехи
  • лососевый
  • другая жирная рыба

Человек с эндометриозом также должен снизить потребление кофеина и алкоголя, так как это может повысить уровень эстрогена.

Если человек не ест рыбу, то можно ввести в рацион питания омега-3 жирные кислоты с помощью пищевых добавок. Их можно приобрести в аптеке или купить в Интернете.

Человек может также увеличить потребление волокна. Волокно является неотъемлемой частью здорового питания и может способствовать снижению уровня эстрогенов. Помимо обеспечения организма большим количеством витаминов и минералов, употребление в пищу свежих источников клетчатки может также давать витамины, минералы и антиоксиданты, которые могут уменьшить воспаление.

Существуют также специальные диеты, которые могут помочь людям с эндометриозом. К ним относятся

безглютеновая диета

В последние несколько лет переход на безглютеновую пищу стал общей тенденцией в рационе питания и образе жизни. Остается неясным, эффективен ли этот рацион питания для людей без целиакии, что делает человека чувствительным к белкам, содержащимся в пшенице.

Тем не менее, исследование 2012 года показывает, что 75 процентов из 156 женщин, принявших участие в исследовании, сообщили о снижении болезненных симптомов после 12 месяцев безглютеновой диеты.

диета FODMAP

С помощью диеты FODMAP человек выводит определенные углеводы из своего рациона, чтобы сократить потребление потенциально раздражающих продуктов. Целью является заживление желудочно-кишечного тракта.

После того, как человек устраняет эти продукты, он может медленно вводить новые специфические продукты питания, чтобы увидеть, как организм переносит их. Такой рацион питания может быть трудным для некоторых людей, так как он включает в себя исключение из рациона большого количества видов пищи, в том числе:

  • молочный комбинат
  • сияние
  • полуфабрикаты
  • добавленные сахара

Рекомендуется отслеживать симптомы в журнале регистрации пищевых продуктов, чтобы выяснить, улучшаются ли они после удаления некоторых продуктов из рациона или ухудшаются после повторного введения чего-либо в организм.

Врач или диетолог может помочь человеку спланировать программу FODMAP по элиминации диеты. Они могут помочь отследить симптомы и выявить потенциально проблемные продукты. Они также могут удостовериться, что этот тип ограничительного питания подходит для конкретной медицинской ситуации или состояния здоровья.

Препарат имеет решающее значение для успеха этого типа питания. Планирование каждого приема пищи, а также покупок и заблаговременное приготовление пищи может значительно упростить отслеживание хода выполнения заказа. Быстрый поиск в Интернете может помочь человеку быстро и легко найти новые идеи питания, которые подходят именно для него.

Другие домашние средства от эндометриоза

В дополнение к изменению рациона питания и традиционному медицинскому лечению эндометриоза, некоторые люди пробуют другие домашние средства лечения, чтобы помочь справиться с состоянием или его симптомами. Терапия может включать в себя:

  • регулярные занятия
  • акупунктура
  • хиропрактика
  • витамин В1
  • добавки магния
  • китайские травы, такие как ветка корицы или корень солодки.

Как всегда, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начать прием любых травяных или безрецептурных добавок.

Что такое эндометриоз?

Эндометриоз возникает при развитии вне матки тканей, похожих на матку. Эта ткань может расти на фаллопиевых трубах, яичниках или кишечнике. Хотя и редко, он может расти и на других частях тела.

Иногда это не вызывает никаких симптомов, но иногда может вызвать сильную боль и дискомфорт во время месячных менструаций. Другие симптомы эндометриоза включают в себя:

  • боли в тазу, животе или спине.
  • бесплодие
  • тяжёлые периоды
  • кровотечение между месячными
  • сильные менструальные спазмы

Как правило, ткань, выстилающая матку, проливает и покидает тело во время менструации. При эндометриозе ткань снаружи матки все еще выделяется в ответ на изменение уровня эстрогена, но не может покинуть организм. В результате, это может вызвать болезненные симптомы, воспаление, бесплодие, рубцы в тканях и кишечнике.

Не существует лекарства от эндометриоза. Иногда врачи могут удалить лишнюю ткань хирургическим путем, но это не лечит болезнь.

Перспектива

Перспективы для людей с эндометриозом положительны, несмотря на дискомфорт, который он приносит. Хотя болезнь может причинить значительный объем боли, она не вызывает сильную инвалидность или смерть.

Конкретные изменения в рационе питания могут помочь некоторым людям найти облегчение, хотя необходимы дополнительные исследования. Имея план лечения и стратегии обезболивания, большинство людей могут взять под контроль свой эндометриоз.

Мы отобрали связанные между собой товары, основываясь на качестве продукции, и перечислили все «за» и «против» каждого из них, чтобы помочь вам определить, какие из них будут работать лучше всего для вас. Мы сотрудничаем с некоторыми компаниями, которые продают эти продукты, что означает, что Healthline UK и наши партнеры могут получать часть дохода, если вы совершаете покупку по вышеуказанной ссылке (ссылкам).