Даже незначительный стресс может повлиять на здоровье в долгосрочной перспективе, предупреждает исследование.

Даже незначительный стресс может повлиять на здоровье в долгосрочной перспективе, предупреждает исследование.

Даже незначительный стресс может повлиять на здоровье в долгосрочной перспективе, предупреждает исследование.

Это воздействие стресса является фактором риска для многих проблем со здоровьем, таких как сердечно-сосудистые заболевания, тревога и депрессия, а также хроническая боль — это уже привычная идея.

Тем не менее, мы можем думать, что только некоторые виды основных стрессовых факторов, такие как увольнение, разрыв отношений или хирургическое вмешательство, оказывают значительное влияние на нашу жизнь.

Однако недавние исследования объясняют, что даже небольшие стрессогенные факторы могут нанести вред нашему долгосрочному здоровью, если мы сохраним то, что мы чувствуем.

Например, недопонимание с другом сегодня может привести к проблемам со здоровьем на более позднем этапе жизни, если мы позволим этому стрессовому фактору переноситься на следующий день.

Именно об этом говорится в исследовании, проведенном Кейт Легер из Калифорнийского университета, Ирвин, и его коллеги делают выводы.

«Наши исследования, — объясняет Легер, — показывают, что негативные эмоции, сохраняющиеся после даже незначительных, ежедневных стрессовых ситуаций, имеют важное значение для нашего долгосрочного физического здоровья».

Эти результаты опубликованы в журнале «Психологическая наука» Ассоциации психологов.

Нет такой вещи, как незначительный стресс.

«Разделяя разочарования, которые мы испытываем после ссоры с другом, — пишут авторы, — или узнавая о неожиданном сроке сдачи работы, люди часто говорят нам «просто отпустите это». Удивительно, но лишь немногие исследования проверили полезность этого совета.»

Их исследование было направлено на проверку этой идеи: действительно ли полезно пытаться «отпустить» ежедневные разочарования, как только они возникают? А что происходит, когда мы не можем легко преодолеть такие стрессовые факторы?

Чтобы ответить на эти вопросы, Легер и команда исследовали данные, полученные из Национального продольного исследования состояния здоровья и благополучия в рамках программы Midlife in the United States National Longitudinal Study of Health and Welliness. В начале исследования участников попросили заполнить 8-дневный опрос, фиксирующий их ежедневное эмоциональное состояние.

Каждый день в течение этого периода участники должны были записывать «сколько времени за последние 24 часа» они испытывали следующие негативные эмоции: нервозность, бесполезность, безнадежность, одиночество, страх, дрожь, раздражительность, стыд, расстроенность, гнев, разочарование, беспокойство или чувство «что все — это усилие».

Кроме того, их попросили объяснить, какие эмоции вызывали у них ежедневные стрессы.

Через десять лет после этого первоначального опроса участников попросили сообщить, возникли ли у них какие-либо хронические заболевания, и испытывали ли они какие-либо другие проблемы со здоровьем, которые мешали их повседневной жизни и затрудняли выполнение обычных задач, таких как одевание или ношение сумок для покупок.

Исследователи обнаружили, что те, кто не мог избавиться от негативных эмоций, вызванных ежедневными стрессорами, позволяющими им продолжать работу на следующий день, имели тенденцию испытывать больше проблем со здоровьем, включая хронические заболевания и функциональные ограничения, позднее в жизни.

«Когда большинство людей думает о типах стрессогенных факторов, которые влияют на здоровье, — говорит Легер, — они думают о больших вещах, важных жизненных событиях, которые сильно влияют на их жизнь, таких как смерть близкого человека или развод».

» Но накопленные данные позволяют предположить, что не только крупные события, но и незначительные, повседневные стрессы могут повлиять и на наше здоровье».

«Просто забудь об этом»?

Связь между затяжным стрессом и развитием заболеваний 10 лет спустя была постоянной, даже после того, как Leger и команда скорректировали свои результаты, чтобы отразить эмоциональные реакции участников на недавние стрессовые факторы и среднее число стрессовых факторов, с которыми им приходилось сталкиваться.

Кроме того, воздействие стресса на здоровье в долгосрочной перспективе было одинаковым независимо от пола, уровня образования и состояния здоровья в исходных условиях.

«Это означает, — подчеркивает Легер, — что последствия для здоровья не только отражают то, как люди реагируют на ежедневные стрессовые ситуации, но и количество стрессовых ситуаций, которым они подвергаются, — есть нечто уникальное в том, насколько отрицательно они себя чувствуют на следующий день, что имеет важные последствия для физического здоровья».

Почему даже незначительные стрессовые ситуации вызывают проблемы со здоровьем? Исследователи полагают, что могут быть две веские причины.

Во-первых, продолжительные негативные эмоции активируют системы, связанные со стрессом, на «постоянной» основе, тем самым ослабляя организм и делая его более восприимчивым к заболеваниям.

Второе объяснение может заключаться в том, что негативное настроение может привести к вредному поведению, которое, в конечном счете, может привести к ухудшению здоровья человека.

Как мы можем компенсировать этот фактор риска? Хотя это, конечно, легче сказать, чем сделать, люди должны попытаться снять небольшое разочарование, если они хотят защитить свое собственное благополучие.

«Стресс — обычное явление в нашей повседневной жизни. Это происходит на работе, в школе, дома и в наших отношениях. Наши исследования показывают, что стратегия «просто отпустить это» может быть полезной для нашего долгосрочного физического здоровья», — заключает Легер.