Что слишком много сна может сделать для твоего здоровья.

Что слишком много сна может сделать для твоего здоровья.

Что слишком много сна может сделать для твоего здоровья.

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) сообщают, что треть населения Соединенных Штатов не получает достаточного количества сна.

CDC также предупреждает, что лишение сна повышает риск возникновения различных хронических заболеваний, таких как диабет, сердечно-сосудистые заболевания, ожирение и депрессия.

Но, согласно новому исследованию, опубликованному в журнале European Heart Journal, сон слишком много может отрицательно сказаться на здоровье так же, как и сон слишком мало.

Чуангши Ванг, докторант Университета Макмастера в Онтарио (Канада) и Медицинского колледжа Пекинского союза при Китайской академии медицинских наук в Китае, является ведущим автором новой статьи.

Последствия для здоровья от слишком большого количества сна.

Ванг и его коллеги изучили спальные привычки более 116 000 человек в возрасте от 35 до 70 лет, участвовавших в исследовании «Перспективная городская эпидемиология в сельской местности» (PURE).

В свой анализ исследователи также включили информацию о социально-экономическом положении участников, образе жизни, физической активности, питании, употреблении различных лекарственных средств и семейном анамнезе хронических заболеваний.

В общей сложности за 8-летний последующий период исследования PURE умер 4381 человек и перенес сердечный приступ или инсульт 4365 человек.

Анализ, проведенный Вангом и ее командой, показал, что люди, которые регулярно спят больше рекомендованных 6-8 часов в сутки, имеют больше шансов преждевременно умереть или получить сердечно-сосудистые заболевания.

В частности, риск преждевременной смерти или сердечно-сосудистых заболеваний был на 5% выше у людей, которые спали 8-9 часов, чем у людей, которые спали в рекомендованном количестве.

У тех, кто спал 9-10 часов, вероятность смерти или развития заболеваний сердца и кровеносных сосудов была на 17 процентов выше. Аналогичным образом, вероятность преждевременной смерти или развития сердечно-сосудистых заболеваний у людей, регулярно спящих более 10 часов подряд, была на 41 процент выше.

Кроме того, исследование показало, что риск получения упомянутых выше результатов на 9 процентов выше среди тех, кто спал не более 6 часов. Однако авторы предупреждают, что это увеличение не было статистически значимым.

Ванг комментирует результаты исследования, говоря: «Наше исследование показывает, что оптимальная продолжительность сна для взрослых составляет от шести до восьми часов в день».

«Учитывая, что это исследование является наблюдательным и может лишь показать ассоциацию, а не доказать причинно-следственную связь, мы не можем сказать, что слишком много сна само по себе вызывает сердечно-сосудистые заболевания», — предупреждает она.

«Однако, слишком мало сна может быть основной причиной смерти и сердечно-сосудистых заболеваний, и слишком много сна может указывать на основные условия, которые повышают риск».

Автор-корреспондент д-р Салим Юсуф, который является главным исследователем исследования PURE и профессором медицины в Макмастере, также комментирует результаты исследования.

» Широкая общественность должна обеспечить, чтобы они спали от шести до восьми часов в день. С другой стороны, если вы спите слишком часто, скажем, дольше девяти часов в день, то вам может понадобиться обратиться к врачу, чтобы проверить ваше общее состояние здоровья».

«Для врачей, — продолжает д-р Юсуф, — включая вопросы о продолжительности сна и дневных снах в истории болезни ваших пациентов, — может оказаться полезным для выявления людей с высоким риском заболеваний сердца и кровеносных сосудов или смерти».