Узнать о преимуществах спортивного массажа, массажа и массажа

Спортивный массаж

Узнать о преимуществах спортивного массажа, массажа и массажа

Спортивный массаж в основном используется спортсменами, но некоторые практикующие врачи предлагают его и неспортсменам. Его можно применять до события, чтобы помочь предотвратить травмы и стимулировать заживление, после события для восстановления, а во время тренировки для оптимизации производительности. Такой подход к массажу может быть полезен для подготовки спортсменов к разминке, улучшения кровообращения и повышения гибкости для улучшения спортивных результатов, а также для содействия лучшей реабилитации после травм.

Во время спортивного массажа основное внимание обычно уделяется областям тела, испытывающим наибольшую нагрузку от физической активности. Во многих случаях текущий спортивный массаж используется в качестве «поддерживающей» программы для спортсменов.

Что такое спортивный массаж?

По данным журнала MASSAGE, спортивный массаж начался в начале 1800-х годов, когда шведский фехтовальщик и гимнаст Пехр Хенрик Линг начал применять шведский массаж с упражнениями. Первоначально он называл свою версию кинезиотерапии спортивным массажем. Эта техника завоевала популярность в Европе в 1900-х годах, но приобрела известность в США во время Олимпийских игр 1972 года, на которых финский спортсмен Лассе Вирен приписывал свои победы глубокому фрикционному массажу, примененному до начала соревнований. Тренеры и спортсмены обратили внимание на ценность массажной терапии для спортивного разогрева и оздоровления, а методики современного спортивного массажа были разработаны и формализованы в таких изданиях, как книга Джека Мигера «Спортивный массаж».

Сегодня многие профессиональные спортивные команды и спортсмены ищут и нанимают квалифицированных спортивных массажистов. Кроме того, спортивный массажист может посещать тренировки по триатлону, марафонам, велосипедным гонкам или другим видам гонок на выносливость. Они могут работать со спортсменами до начала соревнований, чтобы разогреть мышцы и увеличить кровообращение, а также могут быть привлечены для оказания помощи в немедленном выздоровлении после травмы во время соревнований.

Что такое спортивный массаж?

Кровяное давление, частота сердечных сокращений, повреждения мягких тканей и дисфункциональных мышц — все это компоненты физического здоровья, которые могут повлиять на работоспособность атлета. Тревога, в дополнение к некоторым другим психологическим аспектам, может также повлиять на производительность. Цель спортивного массажа — решить эти проблемы до, во время и после занятий спортом.

Спортивный массаж как часть разминки атлета может включать различные аспекты шведского массажа (в форме похожего инсульта, разминания, растирания и ударных техник) для улучшения кровообращения и кровообращения. Этот разминочный массаж может также применяться для расслабления и расслабления мышц перед началом более интенсивной работы. Увеличение кровообращения может также способствовать мозговой активности и бдительности спортсмена. После мероприятия можно использовать спортивный массаж, способствующий выздоровлению организма после травмы или переутомления.

Во время спортивного массажа:

  • Если массаж проводится перед мероприятием, клиент, как правило, раздевается, с простыней или большим полотенцем, которое всегда закрывает его личную зону. Если во время мероприятия применяется спортивный массаж, массажисту может потребоваться работа с полностью одетым клиентом, поскольку поблизости могут находиться камеры и зрители.
  • Горячая или холодная гидротерапия часто используется для расслабления мышц и уменьшения воспаления перед спортивным массажем или после него. Лед также может наноситься на другие болезненные участки.
  • Масла и бальзамы можно наносить после гидротерапии и перед массажем, хотя иногда массажист может выбрать гидротерапию после массажа.
  • Глубокое нажатие на кисть, палец, руку или локоть обычно оказывается на те области, на которые было оказано наибольшее воздействие. Более интенсивная форма тайского массажа может быть использована для растяжки, вращения и сгибания мышц и соединительных тканей.
  • При применении трения практикующий, скорее всего, будет использовать обе руки и энергично двигаться вперед-назад. Это полезно для стимулирования кровотока и расслабления мышц.

Несмотря на то, что пациент все еще может испытывать боль и болезненность после тренировки, многие спортсмены сразу же замечают признаки выздоровления. Энергия и жизненная энергия могут быть восстановлены вместе с большей гибкостью.

Преимущества спортивного массажа для здоровья

Спортивный массаж, как правило, является постоянным процессом для спортсменов. С ежедневными нагрузками атлета на каждую мышцу, сухожилие, ткань и орган, используя спортивный массаж как хорошую программу ухода, которая может помочь сохранить разум и тело в оптимальном рабочем состоянии. Спортивный массаж может помочь спортсмену или неспортсмену достичь своих физических и умственных целей. Некоторые из основных оздоровительных преимуществ спортивного массажа включают в себя:

  • Расслабление для тела и разума
  • Освобождение от боли и дискомфорта
  • Увеличенная циркуляция
  • Расширение диапазона движения
  • Повышенная прочность
  • Профилактика травматизма и более быстрое восстановление после травм
  • Лучший умственный фокус

Спортивный массаж для самообслуживания

Забота о себе важна для спортсменов, играют ли они в НФЛ или просто назначают раунд рокетбола на выходные в тренажерном зале. Здоровый режим самообслуживания может облегчить концентрацию внимания на питании, достижении личных целей и оптимизации работы во время тренировок. Если вы спортсмен, особенно травмированный в прошлом, подумайте о том, чтобы найти массажиста, обладающего навыками спортивного массажа, который поможет вам достичь ваших целей и соревноваться в лучшей форме.