Узнайте о преимуществах метода полевой украины, массажа

Метод Фельденкрайса

Узнайте о преимуществах метода полевой украины, массажа

Метод Feldenkrais часто используется профессиональными спортсменами, музыкантами и танцорами, чтобы помочь справиться с нагрузкой, которую они оказывают на организм. Такой подход к массажу похож на российский спортивный массаж, хотя обычно менее инвазивный и строгий, и может быть использован для восстановления после травм, различных заболеваний, ежедневных болей и болей.

Что такое метод Фельденкрайса?

Эта процедура была разработана Моше Фельденкрайсом, который учился и работал под руководством жюри, а также Хигоро Кано, основателем дзюдо. Специалисты по телосложению и движению рассматривают его как ключевого синтезатора западной науки и восточной мысли.

Во время выздоровления после серьезной травмы Фельденкрайс пришел к выводу, что люди организуют свое собственное физическое поведение и разработали систему, которая помогает людям не только распознать и раскрыть свой природный потенциал, но и открыть для себя более адаптируемое и гибкое поведение, чем те, к которым обычно прибегают.

Метод Фельденкрайса имеет много общего с рефлексологией и акупрессурой, а также с теорией динамических систем (DST) поведения двигателя, которая используется в качестве основы для моделирования спортивных результатов.

Чего ожидать от сессии по методу Фельденкрайса

Клиенты метода Фельденкрайс могут принимать участие в групповых или индивидуальных сеансах лечения. Групповые занятия, известные как «Осведомленность через движение», представляют собой 30-60 минут различных упражнений, которые основаны на типичных ежедневных занятиях и выполняются стоя, сидя и лежа на полу. Эти упражнения могут усложняться на протяжении всей сессии. Участников учат замечать положительные изменения в своем организме при испытании различных движений и осанки.

Клиенты, обращающиеся за лечением, могут также заказать индивидуальные сеансы «Функциональной интеграции». Участники, которые также остаются одетыми во время этих процедур, могут стоять, сидеть или лежать на столе во время лечения. Специалисты-практики направляют движения клиента, используя мягкий, неинвазивный подход, индивидуально подобранный к его конкретным потребностям, чтобы помочь ему улучшить координацию и гибкость.

Метод самообслуживания по методу Фельденкрайса

Такой подход к массажной терапии можно практиковать и как самообслуживание.

Ложитесь спокойно и следите за своим дыханием. Начните замечать положение тела и ощущение соприкосновения с полом. Когда вы дышите, рассмотрите пространство, в котором вы живете, и то, что вы чувствуете внутри (проприоцепция). Не двигаясь ни одной частью тела, визуально «чувствуйте» каждую ногу в голове, стараясь изолировать ощущение каждой лодыжки и ножного сустава. Продвигайте свое сознание вверх по телятам, в колени и бедра. Почувствуйте, как ваши части тела соприкасаются с поверхностью, на которой вы отдыхаете.

Следите за своим телом вверх, чувствуя, как таз и позвоночник соприкасаются с землей. Во время дыхания почувствуйте, как расширяется грудная клетка и прижимается к прилегающим поверхностям. Помните о лопатках, верхней части спины и шее, а также о том, как каждое плечо чувствует себя в своем гнезде. Почувствуйте, как ваша грудь и ключицы двигаются, поднимаются и падают с дыханием.

Все еще легко дышащий, обратите внимание на руки, запястья, локти и плечи (по одному). Почувствуйте, как ваши руки лежат на земле, и следуйте за этим ощущением через шею к месту, где лежит ваша голова. Почувствуйте язык, глаза и вверх по голове.

Практикуя это осознание своего тела, люди могут научиться двигаться с большей легкостью, изяществом и подвижностью. Со временем можно научиться поддерживать это сознание тела, а также позитивный самооценку при выполнении повседневных дел. Это может уменьшить напряжение, тревогу и стресс.

Преимущества метода Фельденкрайса

Исследования показывают, что метод Фельденкрайса может иметь ряд положительных эффектов. Массажная терапия не только увеличивает диапазон движений человека и помогает ему легче двигаться, но и повышает координацию и гибкость, сокращает время реабилитации после инсульта, травмы головы или опухоли мозга, улучшает гемиплегию (паралич на одной стороне тела) и помогает справляться с последствиями церебрального паралича. Этот метод также может быть использован в качестве одной из форм терапии для лечения рассеянного склероза и может обеспечить некоторое облегчение симптомов депрессии и тревоги.

Метод Фельденкрайса может оказаться особенно полезным для пожилых людей, поскольку, как показывают исследования, он может помочь им улучшить баланс и функциональный охват. Те, кто принимал участие в этих процедурах, сообщают, что уменьшили боль и усилия, улучшили ловкость рук и восприятие образа тела.

Меры предосторожности по методу Фельденкрайса

Поскольку метод Фельденкрайса не является инвазивным, требовательным или сложным, большинство людей могут легко заниматься кузовными работами такого рода. Однако пациенты с ожогами, инфекциями, раздражениями, болью и т.д. могут захотеть отложить сеансы лечения до полного излечения.

Лицам, желающим принять участие в сессиях Метода Фельденкрайса, рекомендуется проконсультироваться со своим врачом перед началом лечения, так как им рекомендуется сделать любой вид массажа или работы с телом. Люди с определенными нарушениями кровообращения, тромбозом глубоких вен (тромбозом крови) и некоторыми видами рака должны избегать кузова любого типа.

При поиске инструктора или массажиста, как правило, полезно спросить их о годах обучения и подготовки и выяснить, какие руководящие органы сертифицировали их как практикующих врачей «Feldenkrais». Некоторые, возможно, пожелают также поинтересоваться продолжительностью их учебной работы и практическим опытом. Хороший терапевт всегда учится и развивается, и некоторые предпочитают выбирать врача, который регулярно посещает курсы повышения квалификации.