Узнайте о преимуществах глубокого массажа тканей, массажа тканей и массажа.

Массаж глубоких тканей

Узнайте о преимуществах глубокого массажа тканей, массажа тканей и массажа.

Многим людям необходима массажная терапия — мануальная манипуляция мышцами и сухожилиями под кожей для снятия любой физической боли. Массаж глубоких тканей часто является предпочтительным массажем для спортсменов, которые хотят помочь излечиться от различных травм, или для тех, кто ищет помощи в лечении хронической боли или напряжения мышц.

Подобный по стилю шведскому массажу, один из самых популярных видов расслабляющего массажа — глубокий тканевый массаж направлен на внутренние слои мышц, сухожилий и фасции (плотно сплетенная ткань, соединяющая части тела). Глубокий тканевый массаж также может обеспечить расслабление, но массажисты, специализирующиеся на глубоких тканях, обычно используют гораздо большее давление.

Что такое глубокий массаж тканей?

Такой подход к массажу практиковался в Соединенных Штатах еще в конце 1800-х годов, но не был популярной формой массажа, пока массажистка Тереза Пфриммер в своей книге «Мышцы» 1949 года не установила руководящие принципы и методы для этой техники: Ваши Невидимые Облигации. Сегодня эта техника часто используется практикующими врачами спортивной медицины и физиотерапевтами.

Исследования показали, что глубокий тканевый массаж продолжительностью от 45 до 60 минут может снизить артериальное давление, снизить уровень гормонов стресса и частоту сердечных сокращений. Исследование, проведенное в Университете штата Мэриленд, показало, что глубокий тканевой массаж еще более эффективен для лечения хронических болей, чем некоторые другие варианты медицинского лечения. Одним из наиболее распространенных причин хронических болей является воспаление мягких тканей организма, и, увеличивая кровоток по всему телу, эта техника массажа часто способна уменьшить это воспаление. Массажисты могут также работать над тем, чтобы расслабить скопления плотных тканей, образовавшиеся в результате физического напряжения, что облегчит напряженность мышц.

В дополнение к физическим преимуществам, глубокий массаж тканей может также принести пользу психическому здоровью. Массаж может увеличить выделение серотонина — хорошего нейротрансмиттера, который ассоциируется с ощущением счастья и удовольствия.

Чего ожидать от сеанса глубокого массажа тканей

Перед началом процедуры пациента обычно проводят в процедурную и просят снять одежду и лечь под простыней или одеялом на массажном столе. В большинстве случаев, исходя из уровня комфорта, клиент сам решает, оставлять ли нижнее белье на нем. Как правило, на протяжении большей части сессии клиентам выдается листок. Те, у кого есть проблемы с личной жизнью, возможно, пожелают обсудить их с массажистом до начала процедуры.

Сеанс глубокого тканевого массажа обычно начинается с расслабляющих методов, заимствованных из шведского или традиционного массажа. В первые несколько минут терапевт-массажер может сосредоточиться на разогреве и расслаблении мышц на поверхности обрабатываемой области, так как это сделает эти мышцы более гибкими, что в дальнейшем облегчит доступ к более глубоким мышцам и сухожилиям. Одно занятие может быть посвящено конкретному участку тела или охватывать все тело целиком. Массажист и клиент обычно беседуют перед сеансом, чтобы определить конкретные цели лечения.

Методы массажа глубоких тканей

Некоторые массажисты, выполняющие массаж глубоких тканей с помощью инсульта, помимо суставов пальцев и пальцев, могут замешивать, постукивать, делать круговые и удлиненные движения, а также использовать локти и предплечья для повышения давления на костяшки и кончики пальцев. Массажист может попросить пациента дышать через некоторые из медленных, удлиненных движений, так как повышенное содержание кислорода может помочь расслабиться организму.

Давление может регулироваться в зависимости от уровня комфорта. Распространенное заблуждение о глубоком тканевом массаже заключается в том, что он может причинить боль. Боль на самом деле контрпродуктивна в сеансе массажа, так как клиент, который болит от болезненных инсультов массажиста, делает мышцы упругими и менее гибкими. Важно иметь открытую линию связи с массажистом, чтобы давление и движение могли быть изменены в течение всего сеанса.

После процедуры пациент может испытывать нежность или болезненность, а массажист может порекомендовать лед или тепло для снятия боли. Также может быть полезно пить воду сразу после процедуры, чтобы смыть все токсины и увлажнить мышцы организма. Даже если клиент не испытывает боли после массажа, простые растяжки могут предотвратить любую потенциальную жесткость. Обычно рекомендуется избегать напряженных физических нагрузок после массажа, чтобы дать организму время на восстановление.