Что такое “узлы” в мышцах и как с ними обращаться?

Многие люди с напряжением плеч, шеи или спины жалуются на “узлы” в мышцах. Но могут ли мышцы действительно быть связаны? Массажная терапия может помочь их “развязать”?

При чрезмерной нагрузке на мышцы и сухожилия они могут разорваться на микроскопическом уровне. Исследования показывают, что около половины всех спортивных травм связаны с чрезмерным использованием некоторых опорно-двигательных систем. При избыточном использовании мышц и сухожилий они могут стать хрупкими. Если ваша работа требует выполнения повторяющихся задач, таких как набор текста на компьютере или использование строительного оборудования, будьте особенно осторожны со здоровьем мышц и сухожилий.

Независимо от того, напрягаете ли вы себя на работе или играете, лечебный массаж может помочь вашему телу восстановить здоровую гибкость, которая поможет избежать дальнейших травм.

Почему у меня узлы в мышцах?

Мышцы могут слипаться и образовывать узлы из-за бездействия, обезвоживания и травм. Если вы регулярно просите свое тело переносить эти состояния, ваши мышцы и сухожилия могут стать хронически негибкими. Если ваш организм не может легко двигаться, вероятно, пострадает осанка, что приведет к повышенной нагрузке на костно-мышечную систему.

Как только вы начнете движение по этому треку, вам придется напряженно работать, чтобы изменить плохую осанку и жесткость. Записываясь на регулярные сеансы массажной терапии, вы сможете восстановить полный спектр движения, функциональности и выносливости.

Мышечные волокна прилипают друг к другу, потому что окружающие и переплетающиеся между ними фасциальные (мягкие) слои тканей склеиваются. По мере того, как массажист протирает мышцы и мягкие ткани под кожей, это трение заставляет фасциальные слои отпустить друг друга. Без такой жесткости мышцы и сухожилия могут восстановить свою нормальную и здоровую функциональность.

Как избежать образования мышечных узлов?

• Пить много воды – Старайтесь не пить больше сахарных, кофеинизированных и алкогольных напитков. Вместо этого, переход на воду может гарантировать, что ваш организм получает необходимое количество воды.
• Частые физические упражнения – Рабочее движение в вашу повседневную рутину и любимые занятия. Занимайтесь спортом, посещайте тренажерный зал, прогуляйтесь по окрестностям, совершите велосипедные экскурсии или поднимитесь по лестницам на рабочем месте.
• Питайтесь здоровой пищей – Ограничьте потребление переработанной и фаст-фуда и используйте более здоровую пищу. Дайте вашим клеткам и тканям основные ингредиенты и компоненты, необходимые для поддержания здоровой работы, заживления повреждений и укрепления организма.
• Включайте его – при работе на компьютере и телефоне поменяйте позиции и часто перемещайтесь. В тренажерном зале давайте вашему телу разнообразные упражнения. Избегайте травм от чрезмерного использования, ежедневно тренируя различные группы мышц. Это разнообразие дает вашему телу достаточно времени для выздоровления и роста.
• Снижение стресса и тревоги – Регулярные сеансы массажной терапии могут стать отличным способом управления психическим и эмоциональным здоровьем.
• Оживите свое тело здоровым сном – Отдыхая каждую ночь, вы сможете излечиться от повседневной ночной изношенности. Многие люди получают частые массажные процедуры для снятия симптомов бессонницы и наслаждения большей энергией во время сна.

Как я могу лечить мои мышечные узлы?

Когда вы почувствуете сучки и спазмы в мышцах, обязательно сделайте перерыв от любых действий, которые напрягают пораженные участки. Переместите ваше тело, чтобы расслабиться любым удобным для вас способом, не испытывая дополнительных болей. Растягивайте пострадавший участок под руководством сертифицированного кузова, учителя йоги или физиотерапевта. Если вы испытываете сильную или хроническую боль, проконсультируйтесь с врачом. Если вы перегружаете мышцы или испытываете повторяющиеся стрессовые травмы, спросите своего врача о включении массажной терапии в план лечения.

Многие врачи, тренеры и тренеры рекомендуют терапию массажа своим пациентам и клиентам, потому что это лечение имеет мало побочных эффектов или взаимодействия с фармацевтическими препаратами. Конечно, лучше всего проконсультироваться с врачом до начала массажа, особенно если у вас тромбообразование глубоких вен (тромбообразование). Врачи могут порекомендовать людям с определенными онкологическими заболеваниями отложить терапию массажа до улучшения состояния кожи, однако во многих случаях массажные процедуры могут облегчить боль и излечить некоторые виды рака и другие заболевания.

Люди с различными заболеваниями, даже с хроническими заболеваниями, могут обратиться за массажем для лечения мышечных узлов. Запланируйте частые сеансы массажной терапии, чтобы облегчить заживление мягких тканей от многих видов травм. Массажная терапия помогает миллионам людей избавиться от боли, штамма, травм мягких тканей и других заболеваний.