Александровская техника - что это такое и как это делается, массажистика.

Александровская техника — что это такое и как это делается.

Александровская техника - что это такое и как это делается, массажистика.

Все, что касается нашего сегодняшнего мира, уходит в прошлое.

Мы были обусловлены верой в то, что чем занятнее, тем лучше. Это представление о том, что чем больше мы делаем и чем быстрее мы это делаем, тем счастливее, успешнее или просто лучше, чем следующий человек.

Чаще всего это приводит не только к обратному результату, так как мы так торопимся, что в конечном итоге упускаем из виду то, что имеет значение, но это также может оказывать нагрузку на наш организм, даже не осознавая этого.

Проблема в позе — в том.

Стресс, который является неизбежным результатом суеты в нашей жизни, как известно, связан с большими физическими проблемами, такими как плохая осанка или боли в мышцах. Там, где один найден, за ним последуют другие; они разыгрывают друг друга.

Плохая осанка является одним из наиболее очевидных и проблемных результатов нашего нынешнего образа жизни. Слишком много времени, проведенное в машине, за рабочим столом или просто бегая из места в место, вызывает усталость, дискомфорт и нездоровое состояние нашего организма. К сожалению, такая недостаточная осанка может привести к гораздо большему количеству проблем, чем болезненная спина.

При недостатке времени (или реальном желании) для активной работы над изменением осанки, а также неспособности организма решать проблемы подсознательно, наши тела все больше привыкают к вредным привычкам, которые мы развиваем, и их становится все труднее исправлять.

«Я просто пойду сделаю массаж», это то, о чем ты, скорее всего, думаешь.

Конечно, массаж поможет облегчить эти боли и боли, вызванные повседневной жизнью, но мы оба знаем, что это лишь временное решение.

Да, можно было бы регулярно ходить на массаж (то, чем мы все хотели бы заниматься), но это обойдется дорого, и кроме того, не у каждого есть график, позволяющий делать такие вещи (знаешь, с такой напряженной жизнью, как сейчас).

Поэтому вместо того, чтобы полагаться на дорогостоящее и отнимающее много времени временное решение проблемы после того, как она уже существует, почему бы не применить активный подход и не научиться исправлять и предотвращать все проблемы вместе.

Техника Александра — это ответ.

Что такое техника Александра?

Техника Александра» — это система, которая работает для улучшения самочувствия путем переобучения сознанию и осанке для обеспечения минимальных усилий и напряжения.

Цель этой техники — помочь вам стать более внимательными к вашему телу и вашим движениям. С помощью этого метода вы должны увидеть изменения в своих привычках, которые улучшат вашу легкость передвижения, баланс и координацию, и ваш комфорт в целом.

Вместо того, чтобы быть серией пассивных методов лечения, это скорее навык саморазвития. С помощью Александровской техники вы научитесь распознавать свои вредные привычки, прекращать и активно думать о том, что вы делаете, и как их исправлять.

Этот метод помогает сосредоточиться на том, как вы используете свое тело, и принять более позитивные и полезные привычки, как активно, так и подсознательно.

Это Происхождение.

Фредерик Матиас Александр разработал эту технику в 1890-х годах.

В молодости Александр вновь столкнулся с проблемами с вокалом, которые представляли угрозу его начинающейся карьере. Поскольку врачи не смогли найти никаких медицинских причин, лежащих в основе его проблемы, Александр начал расследование ситуации самостоятельно.

Рассмотрев все вовлеченные факторы и наблюдая за собой при столкновении с проблемами с голосом, он начал распознавать закономерность; проблемы с голосом были результатом напряжения в мышцах шеи, вызванного изменением осанки во время вокальных выступлений.

Как только Александр узнал об этой модели поведения, он смог потратить время, работая над тем, чтобы обратить ее вспять. Он много лет работал над тем, чтобы активно изменить свою привычную реакцию на чтение, в результате чего он смог выступать без изменения своей осанки — потому что теперь он имел больше контроля над своей осанкой, он не становился напряженным во время концертов, что значительно улучшило его вокальные таланты.

Другие обратили внимание на его улучшения и стали обращаться к нему за помощью. Александр начал преподавать свои методы тем, кто ищет его помощи, и через несколько лет сумел превратить эти учения в карьеру.

Александр не только создал успешную практику в Лондоне на основе созданных им методик, но и продолжил обучать более 80 человек методам преподавания, даже опубликовал 4 книги по этой теме и даже основал школу, ориентированную на обучение детей этим методикам.

Разум, лежащий в основе этого.

Становясь более осведомленными о своих привычках и активно работая над их улучшением, вы почувствуете себя намного лучше как в физическом, так и в умственном плане. Тяжелая нагрузка, оказываемая плохой осанкой на наш организм, вызывает проблемы, которые время от времени выходят глубже, чем мышечная боль.

Плохая осанка может привести к различным проблемам со здоровьем, таким как нарушение кровообращения, повышенный риск заболеваний (таких как диабет), проблемы с желудком и кишечником (таких как запоры), увеличение веса, депрессия и стресс.

Возможно, вы уже знаете о вредных привычках, которые у вас есть, особенно когда речь заходит о вашей осанке. Может быть, вы сутулитесь или догадываетесь, когда идете пешком, или у вас возникают проблемы с прямым удержанием спины, сидя весь день; в любом случае требуется больше, чем просто распознавание проблемы, чтобы ее исправить.

Конечно, вы можете заставлять себя выпрямляться каждый раз, когда понимаете, что делаете, но для правильной коррекции неправильной осанки требуется гораздо больше.

Для этого и предназначена Александровская техника. Он учит вас постоянно быть в курсе своего тела и того, как вы его используете. Благодаря этому новому чувству внимательности, вы, скорее всего, начнете фиксировать свою осанку, не задумываясь об этом так сильно, что в конечном итоге вы просто будете иметь правильную осанку круглосуточно.

Кто должен использовать эту технологию?

Это может показаться излишним, но каждый человек может извлечь пользу из изучения техники Александра.

Хотя мы в основном ссылались на методику распознавания наших движений с целью коррекции плохой осанки, на самом деле она может быть использована и в других ситуациях.

Исполнители

Александровская техника обычно применяется в различных программах исполнительского искусства; например, те, кто поет, танцует, выступает или играет на музыкальных инструментах, могут извлечь пользу из этих техник.

Умение быть в курсе того, как работают ваши мышцы и управлять ими может помочь в любой из этих ситуаций; игра на инструментах становится более плавной, танцы становятся более изящными, действия становятся более естественными, а пение — более гладким. Он не только улучшает работоспособность, но и предотвращает травмы, вызванные напряжением или напряжением мышц.

Активные индивидуумы

Идея о том, что техника Александра помогает нам контролировать наши мышцы и сохранять их расслабленными и свободными от напряжения, что снижает вероятность получения травмы, означает, что она также является ценной техникой для тех, кто считает себя активным.

Независимо от того, являетесь ли вы профессиональным спортсменом или новичком в спортзале, способность двигаться и тренироваться с большей свободой, ловкостью и эффективностью может дать только положительный эффект. Соблюдение методик, изложенных в методике Alexander Technique, не только снижает вероятность получения травм мышц во время занятий спортом, но и помогает улучшить навыки в любой деятельности, в которой вы принимаете участие.

Дети

Учиться быть внимательным и сознательным к своему телу и своим движениям — это не обязательно то, о чем должны думать только взрослые; эти методы могут оказать реальное положительное влияние на протяжении всей жизни, если их научить всех в раннем возрасте.

Фредерик Александр сам так думал, и поэтому он финансировал школу с целью обучения детей своей технике.

Больше гармонии с телом, особенно с точки зрения лучшей осанки, может принести много пользы в долгосрочной перспективе, если учиться в детстве. Как правило, будучи детьми, мы уже занимаем приличную осанку, и именно в школе, а затем и на работе мы страдаем.

Однако, если в раннем возрасте мы научимся двигаться и удерживать себя в равновесии и расслабленности мышц, мы с большей вероятностью сможем сохранить эту заботливость и методы, используемые с возрастом, предотвращая ухудшение осанки и, вместе с тем, избегая многих проблем, которые она может вызвать.

Всем Всем Всем Всем Всем Всем Всем Всем Всем

Приведенные выше примеры показывают, почему Александровская техника полезна для определенной демографической группы населения, но на самом деле она может принести пользу всем.

В какой-то момент мы все теряем контакт с нашим телом, нашей осанкой, нашим движением; это может быть последовательным, а может быть, это происходит только во время выполнения определенных задач или выполнения определенных действий, в любом случае, это оказывает нагрузку на наши мышцы, что в свою очередь влияет на наше здоровье и комфорт.

Все, что может помочь устранить этот дисбаланс между нашим разумом и телом, безусловно, стоит попробовать.

Как выполняется Александровская техника?

Это сложный вопрос, на который трудно ответить, так как техника будет меняться от сеанса к сеансу, от ученика к ученику.

Занятия проводятся один на один и завершаются сертифицированными преподавателями. Сначала они будут наблюдать за вами; как вы двигаетесь, как вы сидите, как вы стоите. Таким образом, они помогут вам точно определить вредные привычки передвижения, которые могут у вас возникнуть.

После определения, где ваши проблемы лежат, они будут использовать свои руки, чтобы направлять вас в движениях, показывая вам, как держать себя во время ходьбы, сидеть или стоять, таким образом, что снимает напряжение в ваших мышцах и улучшает ваш баланс.

Ваш учитель может дать вам некоторые упражнения или методы для ежедневной практики, но они будут специфичны для вас, вашего тела и вашего образа жизни.

Основная цель заключается в укреплении и улучшении отношений между головой, шеей, плечами и спиной путем внедрения методов, используемых в ходе занятий. Для того, чтобы ваше тело научилось понимать и понимать эти новые движения и техники, вы должны быть привержены их применению на практике, и вы должны быть терпеливы.

Если вы сможете это сделать, то в конечном итоге вы будете применять эти методы подсознательно — ваше тело будет двигаться и работать более здоровым и эффективным образом, без необходимости напоминать об этом.

Заинтересованы?

Александровская техника сейчас практикуется во всем мире, и на это есть веские причины. Если вы страдаете от плохой осанки, болей в спине или шее или частых головных болей, являетесь спортсменом или исполнителем и хотите улучшить свои навыки и уменьшить шансы на травму, или просто восстановить душевное и физическое равновесие, не стесняйтесь заказать у квалифицированного учителя Александровской техники рядом с вами.

Ссылки

  1. https:/www.thejoint.comtexashoustoncy-fair-28009212488-stress-posture-back-pain-are-they-linked
  2. https:/alexandertechnique.co.ukalexander-techniquehistory
  3. http:/www.alexander-technique-london.co.ukalexander-technique-faq#352

Оставить ответ Отмена ответа Отмена ответа

Ваш адрес электронной почты не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *